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全程馬拉松 5:25:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 5:25:00，平均配速為每 km 7:42，也就是 7.8 km/h。這個成績代表 VO2max 約 25.9（活力）。

單位： km mi

配速

7:42/km

每 mi 12:24

速度

7.8 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
33:53 6:47/km
10K
1:10:38 7:04/km
半程馬拉松
2:35:52 7:23/km
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體能

估算 VO2max

25.9 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:12–9:42/km
馬拉松
7:27–8:07/km
閾值
7:11–7:31/km
間歇
6:30–6:46/km
反覆
6:02–6:15/km