ハーフマラソン 2:35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:35:00で走ると平均ペースはkmあたり7:21、速度は8.2 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約26.8（アクティブ）です。
ペース
7:21/km
miあたり11:49
スピード
8.2 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 8:00–9:28/km
- マラソン
- 7:15–7:55/km
- 閾値
- 7:00–7:19/km
- インターバル
- 6:20–6:35/km
- レペティション
- 5:52–6:05/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21.1 | 2:35:00 | 2:35:00 |
トラック400m 1周：2:56
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