5K em 43:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 43:00 dá um pace médio de 8:36 por km, ou 7,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 19,8 (Ativo).
Pace
8:36/km
13:50 por mi
Velocidade
7,0 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 1:29:39 8:58/km
- Meia Maratona
- 3:17:48 9:23/km
- Maratona
- 6:52:25 9:46/km
Condicionamento
VO2máx estimado
19,8 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 10:00–11:44/km
- Maratona
- 9:07–9:55/km
- Limiar
- 8:49–9:12/km
- Intervalado
- 8:00–8:19/km
- Repetição
- 7:26–7:43/km
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |
Volta de 400 m na pista: 3:26
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de 5K em 43:00 vira num dia mais quente.
- 25 °C
- 44:19 8:52/km
- 30 °C
- 45:00 9:00/km
Resultados parecidos
Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
