5K en 43:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 43:00, c'est une allure moyenne de 8:36 par km, soit 7,0 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 19,8 (Actif).
Allure
8:36/km
13:50 par mi
Vitesse
7,0 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:29:39 8:58/km
- Semi-marathon
- 3:17:48 9:23/km
- Marathon
- 6:52:25 9:46/km
Forme
VO2max estimée
19,8 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 10:00–11:44/km
- Marathon
- 9:07–9:55/km
- Seuil
- 8:49–9:12/km
- Intervalle
- 8:00–8:19/km
- Répétition
- 7:26–7:43/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:26
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 43:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 44:19 8:52/km
- 30 °C
- 45:00 9:00/km
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Même distance
Même forme, autres distances
