5K w 43:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 43:00 to średnie tempo 8:36 na km, czyli 7,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 19,8 (Początkujący).
Tempo
8:36/km
13:50 na mi
Prędkość
7,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:29:39 8:58/km
- Półmaraton
- 3:17:48 9:23/km
- Maraton
- 6:52:25 9:46/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 10:00–11:44/km
- Maratońskie
- 9:07–9:55/km
- Próg
- 8:49–9:12/km
- Interwały
- 8:00–8:19/km
- Powtórzenia
- 7:26–7:43/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:26
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 43:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 44:19 8:52/km
- 30 °C
- 45:00 9:00/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
