5K em 27:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
5K em 27:00 dá um pace médio de 5:24 por km, ou 11,1 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 35,0 (Fitness).
Pace
5:24/km
8:41 por mi
Velocidade
11,1 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 10K
- 56:17 5:38/km
- Meia Maratona
- 2:04:12 5:53/km
- Maratona
- 4:18:57 6:08/km
Condicionamento
VO2máx estimado
35,0 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 6:30–7:45/km
- Maratona
- 5:53–6:26/km
- Limiar
- 5:40–5:56/km
- Intervalado
- 5:07–5:20/km
- Repetição
- 4:44–4:55/km
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:10
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de 5K em 27:00 vira num dia mais quente.
- 25 °C
- 27:35 5:31/km
- 30 °C
- 27:53 5:35/km
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