5K en 27:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 27:00, c'est une allure moyenne de 5:24 par km, soit 11,1 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 35,0 (Fitness).
Allure
5:24/km
8:41 par mi
Vitesse
11,1 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 56:17 5:38/km
- Semi-marathon
- 2:04:12 5:53/km
- Marathon
- 4:18:57 6:08/km
Forme
VO2max estimée
35,0 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 6:30–7:45/km
- Marathon
- 5:53–6:26/km
- Seuil
- 5:40–5:56/km
- Intervalle
- 5:07–5:20/km
- Répétition
- 4:44–4:55/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
Tour de 400 m sur piste : 2:10
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 27:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 27:35 5:31/km
- 30 °C
- 27:53 5:35/km
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Même distance
Même forme, autres distances
