5K in 27:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 27:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:24 pro km, also 11,1 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 35,0 hin (Fitness).
Pace
5:24/km
8:41 pro mi
Tempo
11,1 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 56:17 5:38/km
- Halbmarathon
- 2:04:12 5:53/km
- Marathon
- 4:18:57 6:08/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:30–7:45/km
- Marathon
- 5:53–6:26/km
- Schwelle
- 5:40–5:56/km
- Intervall
- 5:07–5:20/km
- Wiederholung
- 4:44–4:55/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:10
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 27:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 27:35 5:31/km
- 30 °C
- 27:53 5:35/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
