5K 27:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 27:00 alatt átlagosan 5:24 tempó km-enként, azaz 11,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 35,0 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
5:24/km
8:41 / mi
Sebesség
11,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 56:17 5:38/km
- Félmaraton
- 2:04:12 5:53/km
- Maraton
- 4:18:57 6:08/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:30–7:45/km
- Maratoni
- 5:53–6:26/km
- Küszöb
- 5:40–5:56/km
- Intervallum
- 5:07–5:20/km
- Ismétlés
- 4:44–4:55/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
400 m-es pályakör: 2:10
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 27:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 27:35 5:31/km
- 30 °C
- 27:53 5:35/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
