Półmaraton w 1:55:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 1:55:00 to średnie tempo 5:27 na km, czyli 11,0 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 38,3 (Przeciętny).
Tempo
5:27/km
8:46 na mi
Prędkość
11,0 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 24:59 5:00/km
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Maraton
- 3:59:46 5:41/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:03–7:14/km
- Maratońskie
- 5:28–5:59/km
- Próg
- 5:16–5:32/km
- Interwały
- 4:45–4:58/km
- Powtórzenia
- 4:24–4:34/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21,1 | 1:55:00 | 1:55:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:11
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 1:55:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 2:04:29 5:54/km
- 30 °C
- 2:09:20 6:08/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
