Halve marathon in 1:55:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:55:00 is een gemiddeld tempo van 5:27 per km, oftewel 11,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 38,3 (Gemiddeld).
Tempo
5:27/km
8:46 per mi
Snelheid
11,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 24:59 5:00/km
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Marathon
- 3:59:46 5:41/km
Conditie
Geschatte VO2max
38,3 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:03–7:14/km
- Marathon
- 5:28–5:59/km
- Drempel
- 5:16–5:32/km
- Interval
- 4:45–4:58/km
- Herhaling
- 4:24–4:34/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21,1 | 1:55:00 | 1:55:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:11
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:55:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 2:04:29 5:54/km
- 30 °C
- 2:09:20 6:08/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
