Medio Maratón en 1:55:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 1:55:00 es un ritmo medio de 5:27 por km, o 11,0 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 38,3 (Fitness).
Ritmo
5:27/km
8:46 por mi
Velocidad
11,0 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 24:59 5:00/km
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Maratón
- 3:59:46 5:41/km
Forma física
VO2máx estimado
38,3 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 6:03–7:14/km
- Maratón
- 5:28–5:59/km
- Umbral
- 5:16–5:32/km
- Intervalo
- 4:45–4:58/km
- Repetición
- 4:24–4:34/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21,1 | 1:55:00 | 1:55:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 2:11
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Medio Maratón en 1:55:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 2:04:29 5:54/km
- 30 °C
- 2:09:20 6:08/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
