Halbmarathon in 1:55:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:55:00 ist ein Durchschnittstempo von 5:27 pro km, also 11,0 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 38,3 hin (Fitness).
Pace
5:27/km
8:46 pro mi
Tempo
11,0 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 24:59 5:00/km
- 10K
- 52:07 5:13/km
- Marathon
- 3:59:46 5:41/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:03–7:14/km
- Marathon
- 5:28–5:59/km
- Schwelle
- 5:16–5:32/km
- Intervall
- 4:45–4:58/km
- Wiederholung
- 4:24–4:34/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21,1 | 1:55:00 | 1:55:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:11
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:55:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 2:04:29 5:54/km
- 30 °C
- 2:09:20 6:08/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
