5K w 38:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 38:00 to średnie tempo 7:36 na km, czyli 7,9 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 23,1 (Początkujący).
Tempo
7:36/km
12:14 na mi
Prędkość
7,9 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:19:13 7:55/km
- Półmaraton
- 2:54:48 8:17/km
- Maraton
- 6:04:27 8:38/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:56–10:32/km
- Maratońskie
- 8:08–8:51/km
- Próg
- 7:51–8:12/km
- Interwały
- 7:06–7:24/km
- Powtórzenia
- 6:36–6:51/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:24 |
| 4 | 30:24 | 30:42 |
| 5 | 38:00 | 38:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:02
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 38:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 39:02 7:48/km
- 30 °C
- 39:34 7:55/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
