5K en 38:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 5K en 38:00, c'est une allure moyenne de 7:36 par km, soit 7,9 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 23,1 (Actif).
Allure
7:36/km
12:14 par mi
Vitesse
7,9 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 10K
- 1:19:13 7:55/km
- Semi-marathon
- 2:54:48 8:17/km
- Marathon
- 6:04:27 8:38/km
Forme
VO2max estimée
23,1 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 8:56–10:32/km
- Marathon
- 8:08–8:51/km
- Seuil
- 7:51–8:12/km
- Intervalle
- 7:06–7:24/km
- Répétition
- 6:36–6:51/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:24 |
| 4 | 30:24 | 30:42 |
| 5 | 38:00 | 38:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:02
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (5K en 38:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 39:02 7:48/km
- 30 °C
- 39:34 7:55/km
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Même distance
Même forme, autres distances
