5K in 38:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una 5K in 38:00 è un passo medio di 7:36 per km, cioè 7,9 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 23,1 (Attivo).
Passo
7:36/km
12:14 per mi
Velocità
7,9 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 10K
- 1:19:13 7:55/km
- Mezza maratona
- 2:54:48 8:17/km
- Maratona
- 6:04:27 8:38/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 8:56–10:32/km
- Maratona
- 8:08–8:51/km
- Soglia
- 7:51–8:12/km
- Intervallo
- 7:06–7:24/km
- Ripetute
- 6:36–6:51/km
Passaggi per fare questo tempo
Il tuo tempo a ogni riferimento, a ritmo costante o in negative split (seconda metà più veloce).
| km | Costante | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 7:36 | 7:54 |
| 2 | 15:12 | 15:48 |
| 3 | 22:48 | 23:24 |
| 4 | 30:24 | 30:42 |
| 5 | 38:00 | 38:00 |
Giro di pista da 400 m: 3:02
E se fa caldo?
Cosa diventa lo stesso sforzo (5K in 38:00) in una giornata più calda.
- 25 °C
- 39:02 7:48/km
- 30 °C
- 39:34 7:55/km
Risultati simili
Stessa distanza
Stessa forma, altre distanze
