マラソン 5:05:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを5:05:00で走ると平均ペースはkmあたり7:14、速度は8.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約28.1（アクティブ）です。
ペース
7:14/km
miあたり11:38
スピード
8.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:43–9:09/km
- マラソン
- 6:59–7:38/km
- 閾値
- 6:44–7:03/km
- インターバル
- 6:06–6:21/km
- レペティション
- 5:39–5:52/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 36:09 | 37:35 |
| 10 | 1:12:17 | 1:15:10 |
| 15 | 1:48:26 | 1:52:46 |
| 20 | 2:24:34 | 2:30:21 |
| 25 | 3:00:43 | 3:05:41 |
| 30 | 3:36:51 | 3:40:23 |
| 35 | 4:13:00 | 4:15:04 |
| 40 | 4:49:08 | 4:49:46 |
| 42.2 | 5:05:00 | 5:05:00 |
トラック400m 1周：2:53
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