5K 21:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを21:00で走ると平均ペースはkmあたり4:12、速度は14.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約47.0（ストロング）です。
ペース
4:12/km
miあたり6:46
スピード
14.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:09–6:10/km
- マラソン
- 4:39–5:05/km
- 閾値
- 4:28–4:41/km
- インターバル
- 4:02–4:12/km
- レペティション
- 3:44–3:53/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 4:12 | 4:22 |
| 2 | 8:24 | 8:44 |
| 3 | 12:36 | 12:56 |
| 4 | 16:48 | 16:58 |
| 5 | 21:00 | 21:00 |
トラック400m 1周：1:41
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
