5K za 21:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 21:00 je průměrné tempo 4:12 na km, tedy 14,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 47,0 (Silný).
Tempo
4:12/km
6:46 na mi
Rychlost
14,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 43:47 4:23/km
- Půlmaraton
- 1:36:36 4:35/km
- Maraton
- 3:21:24 4:46/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:09–6:10/km
- Maratonské
- 4:39–5:05/km
- Práh
- 4:28–4:41/km
- Intervaly
- 4:02–4:12/km
- Opakování
- 3:44–3:53/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:12 | 4:22 |
| 2 | 8:24 | 8:44 |
| 3 | 12:36 | 12:56 |
| 4 | 16:48 | 16:58 |
| 5 | 21:00 | 21:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:41
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 21:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 21:27 4:17/km
- 30 °C
- 21:41 4:20/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
