10K 58:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを58:00で走ると平均ペースはkmあたり5:48、速度は10.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約33.6（フィットネス）です。
ペース
5:48/km
miあたり9:20
スピード
10.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:43–8:00/km
- マラソン
- 6:04–6:38/km
- 閾値
- 5:51–6:08/km
- インターバル
- 5:17–5:30/km
- レペティション
- 4:54–5:05/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 18:06 |
| 4 | 23:12 | 24:08 |
| 5 | 29:00 | 30:10 |
| 6 | 34:48 | 35:44 |
| 7 | 40:36 | 41:18 |
| 8 | 46:24 | 46:52 |
| 9 | 52:12 | 52:26 |
| 10 | 58:00 | 58:00 |
トラック400m 1周：2:19
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