5K 39:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 39:00 alatt átlagosan 7:48 tempó km-enként, azaz 7,7 km/h. Ez az eredmény nagyjából 22,4 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:48/km
12:33 / mi
Sebesség
7,7 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:21:18 8:08/km
- Félmaraton
- 2:59:24 8:30/km
- Maraton
- 6:14:03 8:52/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:09–10:46/km
- Maratoni
- 8:19–9:03/km
- Küszöb
- 8:02–8:24/km
- Intervallum
- 7:17–7:34/km
- Ismétlés
- 6:46–7:01/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |
400 m-es pályakör: 3:07
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 39:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 40:06 8:01/km
- 30 °C
- 40:39 8:08/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
