Maraton za 3:30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:30:00 je průměrné tempo 4:59 na km, tedy 12,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 44,6 (Silný).
Tempo
4:59/km
8:01 na mi
Rychlost
12,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 21:53 4:23/km
- 10K
- 45:39 4:34/km
- Půlmaraton
- 1:40:43 4:46/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:22–6:25/km
- Maratonské
- 4:51–5:18/km
- Práh
- 4:40–4:53/km
- Intervaly
- 4:12–4:23/km
- Opakování
- 3:54–4:03/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 24:53 | 25:53 |
| 10 | 49:46 | 51:46 |
| 15 | 1:14:39 | 1:17:38 |
| 20 | 1:39:32 | 1:43:31 |
| 25 | 2:04:25 | 2:07:51 |
| 30 | 2:29:18 | 2:31:44 |
| 35 | 2:54:11 | 2:55:37 |
| 40 | 3:19:05 | 3:19:31 |
| 42,2 | 3:30:00 | 3:30:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:59
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:30:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 4:03:52 5:47/km
- 30 °C
- 4:21:12 6:11/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
