Maraton za 3:15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:15:00 je průměrné tempo 4:37 na km, tedy 13,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 48,7 (Silný).
Tempo
4:37/km
7:26 na mi
Rychlost
13,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:19 4:04/km
- 10K
- 42:23 4:14/km
- Půlmaraton
- 1:33:31 4:26/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:00–5:59/km
- Maratonské
- 4:31–4:57/km
- Práh
- 4:21–4:33/km
- Intervaly
- 3:55–4:05/km
- Opakování
- 3:38–3:46/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 23:06 | 24:02 |
| 10 | 46:13 | 48:04 |
| 15 | 1:09:19 | 1:12:06 |
| 20 | 1:32:26 | 1:36:08 |
| 25 | 1:55:32 | 1:58:43 |
| 30 | 2:18:39 | 2:20:54 |
| 35 | 2:41:45 | 2:43:05 |
| 40 | 3:04:51 | 3:05:16 |
| 42,2 | 3:15:00 | 3:15:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:51
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:15:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 3:43:18 5:18/km
- 30 °C
- 3:57:47 5:38/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
