5K za 23:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 23:00 je průměrné tempo 4:36 na km, tedy 13,0 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 42,3 (Silný).
Tempo
4:36/km
7:24 na mi
Rychlost
13,0 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 47:57 4:48/km
- Půlmaraton
- 1:45:48 5:01/km
- Maraton
- 3:40:35 5:14/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:36–6:42/km
- Maratonské
- 5:03–5:32/km
- Práh
- 4:52–5:06/km
- Intervaly
- 4:23–4:35/km
- Opakování
- 4:04–4:13/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:36 | 4:47 |
| 2 | 9:12 | 9:34 |
| 3 | 13:48 | 14:10 |
| 4 | 18:24 | 18:35 |
| 5 | 23:00 | 23:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:50
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 23:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 23:30 4:42/km
- 30 °C
- 23:45 4:45/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
