10K za 1:12:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:12:00 je průměrné tempo 7:12 na km, tedy 8,3 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 26,0 (Aktivní).
Tempo
7:12/km
11:35 na mi
Rychlost
8,3 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 34:32 6:54/km
- Půlmaraton
- 2:38:51 7:32/km
- Maraton
- 5:31:12 7:51/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:11–9:41/km
- Maratonské
- 7:25–8:06/km
- Práh
- 7:10–7:30/km
- Intervaly
- 6:29–6:45/km
- Opakování
- 6:01–6:14/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:12 | 7:29 |
| 2 | 14:24 | 14:59 |
| 3 | 21:36 | 22:28 |
| 4 | 28:48 | 29:57 |
| 5 | 36:00 | 37:26 |
| 6 | 43:12 | 44:21 |
| 7 | 50:24 | 51:16 |
| 8 | 57:36 | 58:11 |
| 9 | 1:04:48 | 1:05:05 |
| 10 | 1:12:00 | 1:12:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:53
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:12:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:15:43 7:34/km
- 30 °C
- 1:17:37 7:46/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
