5K på 26:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 26:00 är ett snittempo på 5:12 per km, eller 11,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 36,6 (Medel).
Tempo
5:12/km
8:22 per mi
Fart
11,5 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 54:12 5:25/km
- Halvmaraton
- 1:59:36 5:40/km
- Maraton
- 4:09:22 5:55/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:17–7:29/km
- Maraton
- 5:41–6:13/km
- Tröskel
- 5:28–5:44/km
- Intervall
- 4:56–5:09/km
- Repetition
- 4:34–4:45/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:01 |
| 4 | 20:48 | 21:00 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |
400 m-varv på bana: 2:05
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 26:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 26:34 5:19/km
- 30 °C
- 26:51 5:22/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
