5K w 26:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 26:00 to średnie tempo 5:12 na km, czyli 11,5 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 36,6 (Przeciętny).
Tempo
5:12/km
8:22 na mi
Prędkość
11,5 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 54:12 5:25/km
- Półmaraton
- 1:59:36 5:40/km
- Maraton
- 4:09:22 5:55/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:17–7:29/km
- Maratońskie
- 5:41–6:13/km
- Próg
- 5:28–5:44/km
- Interwały
- 4:56–5:09/km
- Powtórzenia
- 4:34–4:45/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:01 |
| 4 | 20:48 | 21:00 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:05
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 26:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 26:34 5:19/km
- 30 °C
- 26:51 5:22/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
