A Fórmula de Cameron
Previsão de prova alternativa, baseada em como a velocidade média cai com a distância.
A fórmula de Cameron, criada por Dave Cameron, prevê tempos de prova a partir de uma curva de como a velocidade média do corredor cai à medida que a distância aumenta. Diferente da fórmula de Riegel , a curva de Cameron é íngreme nas distâncias curtas e se achata nas longas, então o quanto a previsão desacelera depende de onde as duas provas ficam nela.
A FÓRMULA
T2 = T1 × (D2/D1) × [f(D1) / f(D2)]
f(d) = a − b·d + c / dk
Como a fórmula funciona
A função de Cameron f(d) = a − b·d + c / dk, com d em metros, representa a velocidade média que um corredor consegue manter numa distância. Ela cai rápido nos primeiros quilômetros e devagar depois disso. A previsão é o tempo conhecido ajustado pela distância e pela razão entre as duas velocidades: T2 = T1 × (D2/D1) × f(D1)/f(D2).
De um 5K ou um 10K para a maratona, f(D1)/f(D2) fica em torno de 1,16 e 1,11, então Cameron desacelera o pace mais do que o expoente fixo de Riegel: a maratona prevista sai alguns minutos mais lenta. Entre distâncias vizinhas (5K → 10K, 10K → meia maratona), as duas fórmulas concordam em poucos segundos.
O Calcpace usa a versão métrica que Cameron publicou em 2001, ajustada a performances de 800 m até a maratona. Muito além disso a curva deixa de fazer sentido (ela chega a zero perto de 445 km), então o Calcpace só usa Cameron até 100 km; para distâncias maiores, use Riegel.
Exemplo
Você correu 10K em 42:00. Qual sua maratona prevista?
f(10000) ≈ 13.7687
f(42195) ≈ 12.4001
T2 = 2520 × (42195/10000) × (13.7687 / 12.4001)
T2 ≈ 11.807 s ≈ 3:16:46
Riegel estima 3:13:12 para o mesmo dado: Cameron é alguns minutos mais cauteloso.
Veja o Raio-X completo de 10K em 42:00
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Cameron vs Riegel — quando usar cada uma
| Referência → Alvo | Cameron | Riegel | Diferença |
|---|---|---|---|
| 5K (20:00) → 10K | 41:39 | 41:41 | −0:02 (praticamente igual) |
| 5K (20:00) → Maratona | 3:15:11 | 3:11:49 | +3:22 (Cameron mais conservador) |
| 10K (42:00) → Maratona | 3:16:46 | 3:13:12 | +3:34 (Cameron mais conservador) |
Nenhuma fórmula substitui o treino real ou as condições do dia da prova. Use como referência.
Compare as fórmulas lado a lado
Insira um resultado e compare as previsões de Riegel e Cameron.
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Fórmula de Cameron: Quando e Como Usar
A fórmula de Cameron, criada por Dave Cameron, prevê tempos de prova a partir de uma curva de como a velocidade média cai com a distância — íngreme nas provas curtas, mais plana nas longas. Ao contrário do expoente fixo de Riegel, a desaceleração prevista depende de onde as duas distâncias ficam nessa curva. O Calcpace usa a versão métrica que Cameron publicou em 2001, com as distâncias em metros.
Na prática, Cameron é mais conservador que Riegel sempre que o alvo é uma maratona: alguns minutos mais lento a partir de um 5K, de um 10K ou de uma meia maratona. Para previsões entre distâncias adjacentes, as duas fórmulas concordam bem. O calculador do Calcpace executa ambas em paralelo para comparação.
Nenhuma das fórmulas é universalmente mais precisa — ambas são modelos empíricos com limitações conhecidas. A abordagem mais útil é tratar o intervalo entre as duas saídas como um intervalo de confiança para seu tempo-alvo. Se Riegel diz 3:10 e Cameron diz 3:18, um alvo realista está em algum ponto nesse corredor, assumindo que seu treinamento corresponde à distância-alvo.
Como funciona?
Quando devo usar Cameron em vez de Riegel?
Use Cameron como uma segunda opinião cautelosa ao prever uma prova longa — principalmente uma maratona — a partir de uma curta, como um 5K ou um 10K: ele desacelera o pace mais do que Riegel, deixando margem para a resistência que uma prova curta não testa. Para previsões entre distâncias adjacentes (10K para meia maratona), as duas fórmulas dão resultados muito parecidos.
Qual fórmula é mais precisa?
Nenhuma é universalmente superior. Ambas foram derivadas de grandes bancos de dados de provas e capturam aspectos diferentes da relação distância-velocidade. A precisão no mundo real depende da qualidade do esforço, perfil do percurso, clima e especificidade do treinamento — nenhum desses fatores é modelado por qualquer das fórmulas. Execute as duas e use o intervalo resultante.
Posso usar essas previsões para ultramaratonas?
Não — ambas as fórmulas foram calibradas com dados de provas até a maratona, e o Calcpace só usa Cameron até 100 km. Em distâncias ultra (50K, 100K, 100 milhas), o desempenho é dominado por nutrição, sono, terreno e resiliência mental que nenhuma fórmula baseada em pace captura. Bancos de dados específicos de percurso e orientação de treinador são muito mais confiáveis para ultramaratonas.