5K w 42:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 42:00 to średnie tempo 8:24 na km, czyli 7,1 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 20,4 (Początkujący).
Tempo
8:24/km
13:31 na mi
Prędkość
7,1 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:27:34 8:45/km
- Półmaraton
- 3:13:12 9:09/km
- Maraton
- 6:42:49 9:33/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:48–11:30/km
- Maratońskie
- 8:55–9:42/km
- Próg
- 8:37–9:00/km
- Interwały
- 7:49–8:08/km
- Powtórzenia
- 7:16–7:32/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:22
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 42:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 43:16 8:39/km
- 30 °C
- 43:55 8:47/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
