5K en 42:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un 5K en 42:00 es un ritmo medio de 8:24 por km, o 7,1 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 20,4 (Activo).
Ritmo
8:24/km
13:31 por mi
Velocidad
7,1 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 10K
- 1:27:34 8:45/km
- Medio Maratón
- 3:13:12 9:09/km
- Maratón
- 6:42:49 9:33/km
Forma física
VO2máx estimado
20,4 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 9:48–11:30/km
- Maratón
- 8:55–9:42/km
- Umbral
- 8:37–9:00/km
- Intervalo
- 7:49–8:08/km
- Repetición
- 7:16–7:32/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 3:22
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de 5K en 42:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 43:16 8:39/km
- 30 °C
- 43:55 8:47/km
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Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
