5K 42:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 42:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:24, 속도는 7.1 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 20.4(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:24/km
mi당 13:31
속도
7.1 km/h
- 10K
- 1:27:34 8:45/km
- 하프 마라톤
- 3:13:12 9:09/km
- 마라톤
- 6:42:49 9:33/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 9:48–11:30/km
- 마라톤
- 8:55–9:42/km
- 임계치
- 8:37–9:00/km
- 인터벌
- 7:49–8:08/km
- 레페티션
- 7:16–7:32/km
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 3:22
더운 날이라면?
비슷한 기록
같은 거리
같은 체력, 다른 거리
