5K w 19:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 19:00 to średnie tempo 3:48 na km, czyli 15,8 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 52,9 (Bardzo dobry).
Tempo
3:48/km
6:07 na mi
Prędkość
15,8 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 39:36 3:58/km
- Półmaraton
- 1:27:24 4:09/km
- Maraton
- 3:02:13 4:19/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 4:40–5:36/km
- Maratońskie
- 4:13–4:37/km
- Próg
- 4:04–4:16/km
- Interwały
- 3:40–3:49/km
- Powtórzenia
- 3:23–3:31/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 3:48 | 3:57 |
| 2 | 7:36 | 7:54 |
| 3 | 11:24 | 11:42 |
| 4 | 15:12 | 15:21 |
| 5 | 19:00 | 19:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 1:31
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 19:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 19:25 3:53/km
- 30 °C
- 19:37 3:55/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
