Félmaraton 1:05:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:05:00 alatt átlagosan 3:05 tempó km-enként, azaz 19,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 74,2 VO2max-ra utal (Elit).
Tempó
3:05/km
4:57 / mi
Sebesség
19,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 14:07 2:49/km
- 10K
- 29:27 2:57/km
- Maraton
- 2:15:31 3:13/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 3:33–4:16/km
- Maratoni
- 3:12–3:31/km
- Küszöb
- 3:05–3:14/km
- Intervallum
- 2:47–2:54/km
- Ismétlés
- 2:35–2:41/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 15:24 | 16:01 |
| 10 | 30:49 | 32:03 |
| 15 | 46:13 | 46:58 |
| 20 | 1:01:37 | 1:01:45 |
| 21,1 | 1:05:00 | 1:05:00 |
400 m-es pályakör: 1:14
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:05:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 1:08:02 3:13/km
- 30 °C
- 1:09:35 3:18/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
