Halve marathon in 1:05:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:05:00 is een gemiddeld tempo van 3:05 per km, oftewel 19,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 74,2 (Elite).
Tempo
3:05/km
4:57 per mi
Snelheid
19,5 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 14:07 2:49/km
- 10K
- 29:27 2:57/km
- Marathon
- 2:15:31 3:13/km
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 3:33–4:16/km
- Marathon
- 3:12–3:31/km
- Drempel
- 3:05–3:14/km
- Interval
- 2:47–2:54/km
- Herhaling
- 2:35–2:41/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 15:24 | 16:01 |
| 10 | 30:49 | 32:03 |
| 15 | 46:13 | 46:58 |
| 20 | 1:01:37 | 1:01:45 |
| 21,1 | 1:05:00 | 1:05:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:14
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:05:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 1:08:02 3:13/km
- 30 °C
- 1:09:35 3:18/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
