10K 1:11:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
10K 1:11:00 alatt átlagosan 7:06 tempó km-enként, azaz 8,5 km/h. Ez az eredmény nagyjából 26,4 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
7:06/km
11:26 / mi
Sebesség
8,5 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 34:03 6:49/km
- Félmaraton
- 2:36:39 7:26/km
- Maraton
- 5:26:36 7:44/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:05–9:34/km
- Maratoni
- 7:20–8:00/km
- Küszöb
- 7:05–7:24/km
- Intervallum
- 6:24–6:40/km
- Ismétlés
- 5:56–6:10/km
