10K 1:11:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
10K를 1:11:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:06, 속도는 8.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 26.4(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:06/km
mi당 11:26
속도
8.5 km/h
- 5K
- 34:03 6:49/km
- 하프 마라톤
- 2:36:39 7:26/km
- 마라톤
- 5:26:36 7:44/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:05–9:34/km
- 마라톤
- 7:20–8:00/km
- 임계치
- 7:05–7:24/km
- 인터벌
- 6:24–6:40/km
- 레페티션
- 5:56–6:10/km
