10K in 1:11:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een 10K in 1:11:00 is een gemiddeld tempo van 7:06 per km, oftewel 8,5 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 26,4 (Beginner).

Eenheid: km mi

Tempo

7:06/km

11:26 per mi

Snelheid

8,5 km/h

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron

Geschatte VO2max

26,4 ml/kg/min

Beginner

Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.