10K en 1:11:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

Un 10K en 1:11:00 es un ritmo medio de 7:06 por km, o 8,5 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 26,4 (Activo).

Unidad: km mi

Ritmo

7:06/km

11:26 por mi

Velocidad

8,5 km/h

Predicciones de carrera

Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

26,4 ml/kg/min

Activo

Ritmos de entrenamiento

Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.