10K en 1:26:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un 10K en 1:26:00, c'est une allure moyenne de 8:36 par km, soit 7,0 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 20,9 (Actif).
Allure
8:36/km
13:50 par mi
Vitesse
7,0 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 41:14 8:15/km
- Semi-marathon
- 3:09:45 9:00/km
- Marathon
- 6:35:37 9:23/km
Forme
VO2max estimée
20,9 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 9:37–11:18/km
- Marathon
- 8:46–9:32/km
- Seuil
- 8:28–8:50/km
- Intervalle
- 7:41–7:59/km
- Répétition
- 7:08–7:24/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:50 |
| 4 | 34:24 | 35:47 |
| 5 | 43:00 | 44:43 |
| 6 | 51:36 | 52:59 |
| 7 | 1:00:12 | 1:01:14 |
| 8 | 1:08:48 | 1:09:29 |
| 9 | 1:17:24 | 1:17:45 |
| 10 | 1:26:00 | 1:26:00 |
Tour de 400 m sur piste : 3:26
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (10K en 1:26:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 1:31:18 9:08/km
- 30 °C
- 1:34:01 9:24/km
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Même distance
Même forme, autres distances
