Maraton za 5:25:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 5:25:00 je průměrné tempo 7:42 na km, tedy 7,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 25,9 (Aktivní).
Tempo
7:42/km
12:24 na mi
Rychlost
7,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 33:53 6:47/km
- 10K
- 1:10:38 7:04/km
- Půlmaraton
- 2:35:52 7:23/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:12–9:42/km
- Maratonské
- 7:27–8:07/km
- Práh
- 7:11–7:31/km
- Intervaly
- 6:30–6:46/km
- Opakování
- 6:02–6:15/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 38:31 | 40:03 |
| 10 | 1:17:01 | 1:20:06 |
| 15 | 1:55:32 | 2:00:09 |
| 20 | 2:34:03 | 2:40:13 |
| 25 | 3:12:34 | 3:17:51 |
| 30 | 3:51:04 | 3:54:50 |
| 35 | 4:29:35 | 4:31:48 |
| 40 | 5:08:06 | 5:08:46 |
| 42,2 | 5:25:00 | 5:25:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:05
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 5:25:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 6:27:53 9:12/km
- 30 °C
- 7:00:04 9:57/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
