Maratón en 5:25:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Maratón en 5:25:00 es un ritmo medio de 7:42 por km, o 7,8 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 25,9 (Activo).
Ritmo
7:42/km
12:24 por mi
Velocidad
7,8 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 33:53 6:47/km
- 10K
- 1:10:38 7:04/km
- Medio Maratón
- 2:35:52 7:23/km
Forma física
VO2máx estimado
25,9 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:12–9:42/km
- Maratón
- 7:27–8:07/km
- Umbral
- 7:11–7:31/km
- Intervalo
- 6:30–6:46/km
- Repetición
- 6:02–6:15/km
Parciales para hacer este tiempo
Tu tiempo en cada marca, a ritmo constante o con split negativo (segunda mitad más rápida).
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 5 | 38:31 | 40:03 |
| 10 | 1:17:01 | 1:20:06 |
| 15 | 1:55:32 | 2:00:09 |
| 20 | 2:34:03 | 2:40:13 |
| 25 | 3:12:34 | 3:17:51 |
| 30 | 3:51:04 | 3:54:50 |
| 35 | 4:29:35 | 4:31:48 |
| 40 | 5:08:06 | 5:08:46 |
| 42,2 | 5:25:00 | 5:25:00 |
Vuelta de 400 m en pista: 3:05
¿Y si hace calor?
En qué se convierte el mismo esfuerzo de Maratón en 5:25:00 en un día más caluroso.
- 25 °C
- 6:27:53 9:12/km
- 30 °C
- 7:00:04 9:57/km
Resultados parecidos
Misma distancia
Misma forma física, otras distancias
