Medio Maratón en 2:35:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento
Un Medio Maratón en 2:35:00 es un ritmo medio de 7:21 por km, o 8,2 km/h. Ese resultado indica un VO2máx de unos 26,8 (Activo).
Ritmo
7:21/km
11:49 por mi
Velocidad
8,2 km/h
Predicciones de carrera
Lo que este resultado proyecta en las otras distancias, si entrenaras para cada una.
- 5K
- 33:41 6:44/km
- 10K
- 1:10:15 7:02/km
- Maratón
- 5:23:09 7:40/km
Forma física
VO2máx estimado
26,8 ml/kg/min
Ritmos de entrenamiento
Los ritmos que sostiene esta forma física, del rodaje suave a las series cortas.
- Suave
- 8:00–9:28/km
- Maratón
- 7:15–7:55/km
- Umbral
- 7:00–7:19/km
- Intervalo
- 6:20–6:35/km
- Repetición
- 5:52–6:05/km
