Maraton za 4:35:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 4:35:00 je průměrné tempo 6:31 na km, tedy 9,2 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 32,0 (Kondiční).
Tempo
6:31/km
10:29 na mi
Rychlost
9,2 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 28:40 5:44/km
- 10K
- 59:46 5:59/km
- Půlmaraton
- 2:11:53 6:15/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:58–8:18/km
- Maratonské
- 6:19–6:54/km
- Práh
- 6:05–6:22/km
- Intervaly
- 5:30–5:44/km
- Opakování
- 5:06–5:17/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 32:35 | 33:53 |
| 10 | 1:05:10 | 1:07:47 |
| 15 | 1:37:46 | 1:41:40 |
| 20 | 2:10:21 | 2:15:34 |
| 25 | 2:42:56 | 2:47:25 |
| 30 | 3:15:31 | 3:18:42 |
| 35 | 3:48:06 | 3:49:59 |
| 40 | 4:20:42 | 4:21:16 |
| 42,2 | 4:35:00 | 4:35:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:36
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 4:35:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 5:28:13 7:47/km
- 30 °C
- 5:55:26 8:25/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
