Maraton za 3:20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 3:20:00 je průměrné tempo 4:44 na km, tedy 12,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 47,2 (Silný).
Tempo
4:44/km
7:38 na mi
Rychlost
12,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:51 4:10/km
- 10K
- 43:28 4:21/km
- Půlmaraton
- 1:35:55 4:33/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 5:07–6:08/km
- Maratonské
- 4:38–5:04/km
- Práh
- 4:27–4:40/km
- Intervaly
- 4:01–4:11/km
- Opakování
- 3:43–3:52/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 23:42 | 24:39 |
| 10 | 47:24 | 49:18 |
| 15 | 1:11:06 | 1:13:57 |
| 20 | 1:34:48 | 1:38:35 |
| 25 | 1:58:30 | 2:01:45 |
| 30 | 2:22:12 | 2:24:31 |
| 35 | 2:45:54 | 2:47:16 |
| 40 | 3:09:36 | 3:10:01 |
| 42,2 | 3:20:00 | 3:20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:54
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 3:20:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 3:50:06 5:27/km
- 30 °C
- 4:05:30 5:49/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
