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全程馬拉松 5:40:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 5:40:00，平均配速為每 km 8:03，也就是 7.4 km/h。這個成績代表 VO2max 約 24.5（活力）。

單位： km mi

配速

8:03/km

每 mi 12:58

速度

7.4 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
35:26 7:05/km
10K
1:13:54 7:23/km
半程馬拉松
2:43:04 7:44/km
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體能

估算 VO2max

24.5 ml/kg/min

活力
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:33–10:06/km
馬拉松
7:46–8:28/km
閾值
7:30–7:50/km
間歇
6:47–7:04/km
反覆
6:18–6:32/km