마라톤 5:40:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
마라톤를 5:40:00에 달리면 평균 페이스는 km당 8:03, 속도는 7.4 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 24.5(활동적)를 뜻합니다.
페이스
8:03/km
mi당 12:58
속도
7.4 km/h
- 5K
- 35:26 7:05/km
- 10K
- 1:13:54 7:23/km
- 하프 마라톤
- 2:43:04 7:44/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:33–10:06/km
- 마라톤
- 7:46–8:28/km
- 임계치
- 7:30–7:50/km
- 인터벌
- 6:47–7:04/km
- 레페티션
- 6:18–6:32/km
