Maratona in 5:40:00: passo, previsioni di gara e ritmi di allenamento
Una Maratona in 5:40:00 è un passo medio di 8:03 per km, cioè 7,4 km/h. Questo risultato indica un VO2max di circa 24,5 (Attivo).
Passo
8:03/km
12:58 per mi
Velocità
7,4 km/h
Previsioni di gara
Cosa proietta questo risultato sulle altre distanze, se ti allenassi per ciascuna.
- 5K
- 35:26 7:05/km
- 10K
- 1:13:54 7:23/km
- Mezza maratona
- 2:43:04 7:44/km
Ritmi di allenamento
I ritmi che questa forma sostiene, dal lento alle ripetute brevi.
- Facile
- 8:33–10:06/km
- Maratona
- 7:46–8:28/km
- Soglia
- 7:30–7:50/km
- Intervallo
- 6:47–7:04/km
- Ripetute
- 6:18–6:32/km
