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全程馬拉松 4:25:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 4:25:00，平均配速為每 km 6:17，也就是 9.6 km/h。這個成績代表 VO2max 約 33.6（健康）。

單位： km mi

配速

6:17/km

每 mi 10:06

速度

9.6 km/h

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比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
27:37 5:31/km
10K
57:36 5:46/km
半程馬拉松
2:07:06 6:01/km
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體能

估算 VO2max

33.6 ml/kg/min

健康
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
6:43–8:00/km
馬拉松
6:04–6:38/km
閾值
5:51–6:08/km
間歇
5:17–5:30/km
反覆
4:54–5:05/km