Marathon in 4:25:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 4:25:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:17 pro km, also 9,6 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 33,6 hin (Fitness).
Pace
6:17/km
10:06 pro mi
Tempo
9,6 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 27:37 5:31/km
- 10K
- 57:36 5:46/km
- Halbmarathon
- 2:07:06 6:01/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:43–8:00/km
- Marathon
- 6:04–6:38/km
- Schwelle
- 5:51–6:08/km
- Intervall
- 5:17–5:30/km
- Wiederholung
- 4:54–5:05/km
