Maraton w 4:25:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Maraton w 4:25:00 to średnie tempo 6:17 na km, czyli 9,6 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 33,6 (Przeciętny).
Tempo
6:17/km
10:06 na mi
Prędkość
9,6 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 27:37 5:31/km
- 10K
- 57:36 5:46/km
- Półmaraton
- 2:07:06 6:01/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 6:43–8:00/km
- Maratońskie
- 6:04–6:38/km
- Próg
- 5:51–6:08/km
- Interwały
- 5:17–5:30/km
- Powtórzenia
- 4:54–5:05/km
